MONTHLY NOTES

近況の記録

細かい数字は載せず、月ごとに短い文章で近況だけを残すページです。続けていること、変えたこと、今の状態をざっくりと。

2026年10月（記入例）

トレーニングは週2〜3回を維持。部位は腕・肩／胸／背中の3分割で回しています。食事は作り置き中心で平日はほぼ固定メニュー。大きな変化のない月でしたが、「ゼロの週を作らない」ことだけは守れました。来月も同じリズムを継続予定です。

近況の中で「続いたやり方」は、記事として切り出して詳しく書いています。

※ このページは個人の実践記録です。健康状態の診断や医療的なアドバイスを目的としたものではありません。