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記事一覧

4つの柱のタグで絞り込めます。記事は実践記録から切り出して、少しずつ追加していきます。

ダイエット サンプル記事

−15kgの減量を、食事・運動・記録の3点で分解する

2018年に75kgから60kgまで落としたとき、実際にやっていたことを3つの要素に分けて整理しました。
食事 準備中

作り置きで平日の食事を回す仕組み

低温調理器でセットすれば終わる作り置きの運用を、実践ログから切り出して公開予定です。

サプリ・道具 準備中

使い続けているサプリと道具だけを紹介する

プロテイン、クレアチン、グルタミン、マルチビタミンなど、実際に使っているものだけを扱います。

サラリーマンのやりくり 準備中

週のトレーニング枠を先に置く、という時間の作り方

本業の予定に合わせて1週間単位で枠を組み、無理のない範囲で続けるための考え方です。